Как выбрать упражнения для похудения

узнаете  как выбрать упражнения для похудения От вашего выбора системы упражнений зависит не только скорость похудения, но и сам его факт. Это понимают все, но в действительности мало кто придерживается системы. И система должна быть направлена на те упражнения для похудения, которые наиболее эффективны для сжигания жира.

Современные фитнес-центры предлагают два основных направления — силовые упражнения и кардиотренировки. Что более эффективно?
Силовые тренировки включают обязательное использование специального утяжеляющего оборудования. С их помощью можно укрепить мышцы, улучшить их форму и избавиться от дряблости.

Кардиотренировки призваны улучшать деятельность сердечнососудистой системы. Фитнес, аэробика, бег, велосипед – выбор более чем достаточный. Как же это работает и какие же выбрать упражнения для похудения?

В процессе силовых нагрузок укрепляется кровоток и усиливается метаболизм. Это требует большого расхода энергии, которая восполняется из жировых запасов.

HashFlare

Кроме того сам организм начинает работать намного быстрее. Этот процесс продолжается и после окончания тренировки. Организм претерпевает глубокую нагрузку и для хорошего восстановления можно применять спортивное питание. Спортивное питание в Одессе http://www.sport-food.com.ua/dostavka/ можно купить на сайте.
Кардиокомплексы упражнений направлены на повышение потребления организмом кислорода. Калории в такого вида нагрузки в полном смысле слова горят.

Небольшое уменьшение веса заметно уже после тренировки. Но после таких тренировок организм очень быстро восстанавливается и в послетренировочный период практически отсуnствует процесс похудения. Эффект сжигания жиров весьма кратковременный.

Какой же комплекс упражнений для похудения выбрать?
Бег, плавание, аэробика или упражнения в тренажерном зале – все виды имеют свои положительные и отрицательные стороны. Наилучший эффект даст сочетание этих видов. Кардиотренировки помогут быстро сжечь жиры, а силовые тренировки расходуют ваши калории и после тренировок.
Можно лишь порекомендовать, начинайте комплекс с силовых упражнений. Потом подключайте уже и кардиоупражнения.

Занятия на беговой дорожке с утра помогают избавиться от калорий, накопленных за предыдущий день. А силовая тренировка вечером снижает общий уровень накопления жиров в организме.

Подытожив все выше сказанное, можно сделать вывод, что если вы хотите поддерживать форму и вам не нужно сбрасывать большой вес, то лучше всего заниматься кардиотренировками.
Если же необходимо сбросить значительный вес – без силовых тренировок никак не обойтись.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

five × 2 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: